私のイベントにご参加いただいた皆さま、誠にありがとうございました。
多くの参加者様から「具体的な練習法やレース戦略、100kmの乗り越え方をもっと詳しく知りたい！」というお声をいただき、このたび【詳細・実践編】としてオンライン講義を開催いたします。
今回の講座では、フルマラソンの「サブ4達成（速さ）」とウルトラマラソンの「100km完走（強さ・スタミナ）」を両立させる「マラソン二刀流」の具体的なノウハウを、実体験とデータに基づき1回に凝縮してお伝えします。
失敗・不調・故障・挫折を乗り越えてきた「サブ4の5つの実録体験」と「100kmウルトラの5つの実録体験」を通して、机上の空論ではない「生きた戦略」をお届けします。
年齢やタイムの伸び悩みに焦りを感じている方、これからウルトラやサブ4に挑戦したい方へ。「やってみたい」を「できる」に変える戦略を持ち帰ってください！
本講座で学べる主な内容
①【リアルな実体験から学ぶ】サブ4＆100km 各5つの体験談
フルマラソン（サブ4）5つのストーリー
ウルトラマラソン（100km）5つのストーリー
②【フルマラソン・サブ4編】気合いではなく「型と数字」で走る戦略
サブ4の方程式： フォームの意識 × 心拍ゾーン管理 × ネガティブスプリット
心拍数管理： 「心拍数は嘘をつかない」最大心拍数と目標ゾーンの計算とコントロール
崩れない身体を作るLSD： 月1〜2回で効く「長く、ゆっくり」走る効果（毛細血管・脂質代謝・怪我予防）
前半の貯金は後半の地獄： 35km以降に脚を残し、追い抜く側に立つレースメイク
故障を回避するセルフケア： 故障続きの苦悩から学んだ、スタートラインに立つためのケア
③【ウルトラマラソン・100km編】根性ではない「設計と復活の思考法」
サブ4と100kmは繋がっている： スピードの土台（速さ）が100kmの「余裕」を生む理由
「歩き」を戦略に変える： 「限界だから歩く」ではなく「回復のために歩く」3つのルール
100kmには必ず「波」と「復活」がある： 辛さは30〜40分で抜ける！波の乗り越え方
失敗（DNF）は貴重な財産： 失敗を次に活かすリベンジの考え方
「非日常」を楽しむ技術： 辛さを物語に翻訳するマインドセットと補給の技術
このような方におすすめです！
・後半にいつも失速してしまう方
・100kmウルトラマラソンに挑戦してみたいが、走り切れるか不安な方
・年齢とともにタイムが伸び悩み、練習方法やマインドを見直したい方
・仕事や家庭で忙しく、限られた時間で効率よく結果を出したい方
・故障に悩まされており、長く楽しく走り続ける型を確立したい方
開催概要
日時： 2026年 10月31日（土曜日） 20:00〜21:00
開催形式： オンライン
参加費： 1,000円（税込）
詳しくはこちら e-moshicom
