よこはま月例マラソン
2026年10月18日
nishidaまた月例マラソンの日がやってきました。
今月で連続140回出場になります。
先週がえちご・くびき野100kmマラソンでした。
そして、来週は水戸黄門漫遊マラソンです。
100kmからのリカバリー、そしてフルに向けての調整と、色々とテーマの多い月例マラソンになります。
10月らしく、カラッとした気持ち良い晴天になりました。
今日も1kmから参戦します。
今日はケガをしないように強く意識して、普段よりも細かくテーマを決めます。
1kmは本当にアップであることを意識して、5分15秒で走り終えました。
次の3kmも初めからゆっくり目に入っていきます。
1kmよりは少しだけ早いペースでしたが、5分11秒平均の15分37秒でした。
次の5kmも5分10〜15秒ペースを意識します。
しかしながら、気温も高くなってきて少しペースが乱れます。
それでも何とか最後は少し上げることができました。
平均5分10秒ぴったりに合わせ、25分50秒で走り切りました。
そして、最後の10kmは来週のフルを意識した走りです。
5分のイーブンペース、できたら後半ビルドアップを目指します。
この10kmも、暑さに加えて疲れもあって、ペースの変動が激しいです。
ズルズルと落ちないように粘っていきます。
何とか粘り切り、最後の1kmは頑張って4分台まで戻しました。
目標には少し届きませんでしたが、5分1秒平均の50分34秒でした。
100kmの1週間後という時期としては上出来です。
フルマラソン1週間前としては、まあこんなものか、という感じで、悪くありません。
秋晴れの良い天気の中、とても楽しく、気持ち良く走れました。
来週の水戸に向けて、頑張りたいと思います。
詳しくはこちら 100kmとフルの間の月例マラソン
